根据大马统计局统计司指出，缺血性心脏病（Ischaemic Heart Disease）是造成我国人民死亡率增加的主要原因。而当中，以男性为居多，占了数据的70%。
你知道吗？其实不是中年人才有患上心脏病的风险，根据一名心脏内科专家表示，心脏疾病已经年轻化，最年轻患者仅21岁！也就是说，看着这篇文的你，无论是80后，90后，甚至00后，也都必须要好好“护心”，预防心脏疾病！
下面为你整理了5大让心脏功能恶化的原因和应对方法！
1. 负面情绪
研究证实，暴怒的人心跳加快，还变得不规律，很可能导致心脏骤停而断送性命。而坏情绪也会影响睡眠质量，当心脏得不到休息，血压、心率都会升高哦！
大家不妨可以尝试和身边的人多拥抱，身体会释放一种有助降低血压、释放压力的激素。保持心情愉快，常常大笑，可以刺激血管扩张，进而增强血液流动，降低血压。
2. 忽视打呼噜
打鼾很可能是严重健康隐患（例如：睡眠呼吸暂停综合征）的迹象，它会造成血压飙升，因此患上心脏病的风险比一般人都高。经常夜里打呼噜、醒来时感觉劳累的人，最好去医院做检查。
3. 不照顾口腔卫生
口腔细菌其实会引发全身性炎症，进而导致动脉粥样硬化，影响血管功能。
4. 运动时间不规律
很多人都知道运动对身体有益处，但也因为生活繁忙，都集中在周末运动。如果要想让锻炼达到预防心脏病的目的，那就应当循序渐进，并把它当作一项长期、有规律的活动来做。没有过多的时间的话，可以选择快走哦！
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5. 饮食习惯
除了减少高热量，高盐分的食物，多吃蔬果，尽量避免喝酒抽烟，饮食均衡之外，其实还要减少吃红肉。红肉中含有大量的饱和脂肪酸，都会增加心脏病的风险。建议可以设定每星期吃有一天从全素哦！
心脏，虽然只有拳头一般大小，但却是人体血液的输送地，它的健康与否，直接关乎着生命的健康安全。所以大家记得要记得以上5点，一起照顾心脏的健康！
摘自：人民健康网
图片：网络
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