越吃越健康！6 款低卡美味隔夜燕麦杯做法！

现代人工作忙碌，没时间准备早餐，去早餐店排队等候很麻烦。今天小编就为你介绍省时省力的早餐选择：隔夜燕麦杯，不仅健康、方便准备，也可以随身携带。早餐吃燕麦可以为我们带来能量，而且长期吃燕麦还可以有效帮助体重管理。

隔夜燕麦杯就是把燕麦、酸奶、奇亚籽、新鲜水果等材料放入透明的玻璃容器里，盖上盖子，放进冰箱，到第二天早上就可以享用了。

1. 草莓隔夜燕麦做法：提前混合酸奶 200g，纯燕麦 30g，奇雅子 1 勺，放冰箱冷藏 1 晚。早上草莓若干打成泥，一层泡好的隔夜燕麦，一层草莓泥。完成！

2. 猕猴桃、香蕉隔夜燕麦做法：隔夜燕麦做法同上。猕猴桃 2 个，香蕉半根，料理机打成泥。分层摆好，完成！

3. 火龙果、香蕉隔夜燕麦做法：隔夜燕麦做法同上。红心火龙果半个，香蕉半根，料理机打成泥。分层摆好，完成！

4. 芒果、蓝莓隔夜燕麦做法：隔夜燕麦做法同上。大芒果 1 个，取果肉，香蕉半根，打成泥。分层摆好，顶上加点蓝莓（也可以把蓝莓和芒果打在一起），完成！

5. 橙子、香蕉隔夜燕麦做法：隔夜燕麦做法同上。橙子 1 个，取果肉，香蕉半根，打成泥。分层摆好，完成！

6. 紫薯隔夜燕麦做法：隔夜燕麦做法同上。小紫薯 3-4个，微波炉 5 分钟叮熟，去皮，加一些牛奶，压成泥（牛奶越多，越稀）。分层摆好，完成！

【制作贴士】

• 建议膳食纤维含量高的纯燕麦，超级适合想要减脂健身的人当代餐了！
• 水果切成薄片，就能自然贴上杯子的边了，轻松打造高颜值燕麦杯。
• 撒在上面的配料可以选择：水果切小块，坚果，果干，椰蓉，椰子片等等，喜欢蜂蜜的也可以加些蜂蜜，增加甜味！
• 喜欢吃冷的可以把水果提前放冷冻冻 20 分钟，这样打出来的效果更加粘稠，也更冰凉。而不喜欢冷食的也可以把隔夜燕麦拿到室温下回温再吃。

图文摘自：小红书、邓紫棋