破解哺乳期的迷思：这 10 件事当中，母乳妈妈只有 2 个真的不能做！

现代有许多新手妈妈在生产后都会考虑以母乳方式喂养宝宝，为了孩子的健康着想，妈妈们都会戒掉以前的一些坏习惯，以确保孩子能健康成长，那母乳妈妈有什么事情是不能做和吃的吗？或许你曾经听说世界卫生组织 (WHO) 建议纯母乳喂养到至少六个月，但是这背后的原因是什么呢？ 事实上，母乳喂养是确保儿童健康最有效的方法之一，并且如果扩大到全球范围，每年会有大约 820,000 儿童的生命被挽救，这个理由非常有说服力。因为新生宝宝的胃肠道发育还极不成熟，如果在出生时就接触配方奶等母乳以外的其他食物，很容易触发异常的免疫反应，增加过敏性疾病的发生率。

完全不能吃辣？可以✅辛辣刺激的食物会让乳汁的味道发生改变，但并不会对宝宝有多大影响，反而尝试不同口味还可能让孩子在添加辅食时更容易接受不同的食物。 无论是辣椒、辣条（来源和加工符合卫生标准）、火锅还是麻辣烫，只要孩子没有不接受这种口味，妈妈就可以放心吃。

完全不能吃生的和凉的？可以 ✅只要是符合卫生标准的干净卫生的食材，就可以放心安全吃，就算是生鱼片，冰饮也可以吃。

咖啡奶茶不能喝？可以 ✅美国妇产科学会等机构认为，哺乳妈妈可以适量喝咖啡及茶类，每天不超过 200mg 咖啡因，别太放肆喝就行。

不能变美三部曲：化妝、染发、美甲？可以 ✅只要用安全的化妆品，接触宝宝前彻底卸妆，别让宝宝触碰到妈妈的嘴和脸就行。另外，染发剂通过皮肤吸收再进入乳汁影响宝宝的可能性是很低的，只要选择安全、纯植物的染发剂，避免宝宝接触到你的头发就行。至于美甲，是不会影响宝宝的母乳问题，只是妈妈在照顾宝宝是避免宝宝接触指甲就行了。

不可以洗牙拔牙？可以 ✅洗牙是物理操作，就是给你的牙齿打磨抛光，不会对母乳产生影响。最好每半年到一年就洗一次牙，保持口腔卫生，对你及宝宝都好。拔牙通常是局部麻醉，代谢非常快，不影响哺乳。

能照 X 光吗？可以 ✅虽然 X 光有辐射，但并不会影响到乳汁，在合理使用的情况下对妈妈自身的影响也是非常小的。

哺乳期不可以打疫苗？可以 ✅很多妈妈都担心哺乳期间打疫苗会影响宝宝，但其实并不会。根据我国前卫生部长阿汉峇峇表示，若经过医生评估后，发现疫苗对孕妇及胎儿的好处大于风险后，包括哺乳期及备孕妈妈，则可获准接种疫苗。疫苗中的 mRNA 不会进入细胞核，并且注射后会迅速溶解。从生物学和临床角度显示，都不太可能对母乳喂养的宝宝构成威胁。

母乳喂养可以减肥？可以 ✅在宝宝出生后，如果饮食比较多样化而且营养均衡的话，那么母乳喂养也是可以帮助减轻体重的，因为每次给孩子喂母乳的时候，都是在燃烧卡路里。相反的，不建议母乳喂养期间节食，因为很可能会损害自己和宝宝的健康。

绝对不能喝酒！真的不能做！❌酒精进入妈妈体内，喂母乳都会影响孩子。哺乳期内母体含大量酒精，孩子还会出现睡眠紊乱、异常的兴奋或躁动，甚至导致生长发育落后，而且酒精还会抑制乳汁分泌。

绝对不能抽烟！真的不能做！❌香烟有尼古丁，会通过乳汁进入宝宝体内，使得宝宝焦躁、紧张不安、睡眠不佳等。除此之外也要警惕二手烟和三手烟，这些都会影响宝宝健康。无论出于任何角度考虑，都不应该抽烟。

对宝宝来说，母乳不仅是食物，更是良药。母乳充满活性成分，包括干细胞、白血球和有益菌，以及其他生物活性成分，诸如抗体、酶和激素，所有这些都能帮助宝宝对抗感染、预防疾病，并且有助于促进宝宝正常健康发育。母乳不仅仅关乎营养和免疫力，当宝宝生病或者不适的时候，母乳喂养还能给宝宝舒缓和抚慰，这个重要的价值也不容低估。

文章摘自：Rojak啦！