吃甜食也可以零负担！教你制作 5 款健康又低卡的甜品！

现代人越来越追求健康、低卡、低热量又低糖分的食物，对甜品也十分讲究。这次就教大家制作 5 款无糖的甜品，就连新手也可以轻易学会！值得一提的是，这类无糖甜品也非常适合糖尿病患者吃，赶紧来试试！

胡萝卜燕麦蛋糕材料：胡萝卜一根、燕麦 90g、香蕉一根、鸡蛋一个、泡打粉 5g、橙皮、蔓越莓、椰子片 60g、酸奶 50g

做法：

1. 胡萝卜去皮切小块，放进破壁机打碎
2. 再加入燕麦片、香蕉和鸡蛋打均匀
3. 拿出燕麦糊加入果干和泡打粉搅拌均匀
4. 将蛋糕糊倒入烤碗，烤箱 180 度烤 50 分钟
5. 将烤好的蛋糕冷却后放冰箱冷藏一夜，抹上酸奶和摆上喜欢的装饰品就好了

燕麦酸奶可丽饼材料：鸡蛋两个、燕麦粉 100g、牛奶 100ml、酸奶、喜欢的水果

做法：

1. 燕麦粉放入破壁机打成粉。
2. 把鸡蛋、燕麦粉和牛奶倒入碗中搅拌均匀。
3. 燕麦糊用小火慢慢煎好，再用酸奶和水果装饰就大功告成。

可可燕麦材料：香蕉一根半、燕麦 65g、奶粉 25g、鸡蛋一个、可可粉 15g（建议无糖可可粉）

做法：

1. 把香蕉压成泥，然后加入鸡蛋搅拌均匀。
2. 在香蕉鸡蛋糊里倒入可可粉拌匀，再加入燕麦拌均。
3. 烤盘铺上锡纸，将搅拌好的燕麦糊平铺在上面，烤箱上下火 180 度预热 5 分钟，烤 20 分钟即可完成。

全麦香蕉Scone材料：香蕉两个、全麦面粉 100g、泡打粉 5g、盐 3g、牛奶 50g、鸡蛋一个、Chia Seed（可不放）、Sunflower Seed（可不放）

做法：

1. 香蕉压成泥与全麦面粉、泡打粉、Chia Seed 和盐混合在一起。

2. 将混合好的面糊加入牛奶揉成不黏手的圆团。

3.  烤盘铺上锡纸，将揉好的面团用模具压成圆形放在锡纸上，表面刷上蛋黄液撒上 Sunflower Seed 装饰。

4. 放入烤箱 200 度烤 20 分钟就可完成。

香蕉可可酸奶冰淇淋蛋糕材料：土司三片（或全麦吐司）、可可粉（建议无糖可可粉）、香蕉半根、酸奶一盒、果干

做法：

1. 土司去边，香蕉切片。
2. 在一片土司上涂满酸奶，然后撒上可可粉和放上几片香蕉。
3. 盖上第二片和第三片土司重复上面步骤。
4. 用剩下的酸奶把周围的面都涂上然后放进冰箱冷冻两个小时
5. 2 个小时后拿出来撒上可可粉和放上水果干装饰就好了

注：以上食谱不完全适合所有人，因每个人的体质不同而定，尤其是糖尿病患者，可以适量摄取而不是大量进食哦。

文章摘自：Rojak啦！