最近，马来西亚多地受到烟霾影响，除了做好基本防护，也别忽略日常生活习惯对健康的影响。
1. 养成查看空气污染指数的习惯
出门前查看当地空气污染指数（API），根据空气质量调整活动安排，避免在烟霾严重时进行户外运动。
2. 把运动搬到室内
暂时以室内伸展、瑜伽或简单的肌力训练取代户外跑步，但也要确保室内空气质量良好。
3. 改善居家空气质量
烟霾严重时尽量关闭门窗，有条件可使用适合房间面积的空气清净机，同时避免吸烟、燃烧香薰及制造大量油烟。
4. 保持均衡饮食和充足水分
规律吃饭、多喝水，并摄取足够的蔬菜和水果。所谓的排毒饮品并不能清除吸入体内的空气污染物。
5. 维持作息，照顾情绪
即使户外活动受限，也要保持规律睡眠，安排阅读、听音乐等室内活动，避免因长时间关注烟霾消息而增加焦虑。
6. 外出做好防护，身体不适及时就医
必要时佩戴N95口罩，减少户外停留时间。若出现持续咳嗽、胸闷或呼吸困难，应尽快寻求医疗协助。
烟霾终究会过去，但健康不能等到天空放晴才开始照顾。从日常小习惯做起，才能更好地保护自己与家人的身心健康。
