开车犯困？大马公共健康提醒：开车时出现「微睡眠」很危险！

相信会开车的朋友一定遇过驾驶中犯困，尤其是长途车程，睡意更加容易找上门。睡眠时间和质量不足将导致驾驶者反应变慢及出现微睡眠（microsleep）症状，这也是车祸发生的其中一个主要原因。

1. 当一个人身体出现疲惫时，脑袋也会“沉睡”数秒，即使眼睛开着也可能进入睡眠当中，而通常什么情况下开车最容易犯困？
2. 长时间在高速公路上奔波：尤其是碰到路面宽敞平坦、周边风景单调、来往车辆稀少等情况时。
3. 饭后开车：人大量进食后为了促进消化，血液会向胃部聚集，这时向脑部供应的血液就会减少，使人昏昏欲睡。
4. 处在“生物钟”的瞌睡时间：每天在特定时间有午睡习惯的人到点了便会犯困。
5. 前一天晚上没睡好，第二天便会浑身倦意导致开车犯困。
6. 由于很多西药都含有催眠成份，因此在服药后开车，人难免会犯困。
7. 跑长途且长时间开内循环，会使得车内缺氧导致车内人员大脑缺氧，人随即会感到昏昏欲睡。

根据大马公共健康（Public Health Malaysia）在面子书发文提醒，开车人士必须防范随时可能会夺命的“微睡眠”（microsleep）状态！即使开快车或开收音机也不会让人提神，因为大脑已经不能完全处理所有讯息，身体的神经反应也会下降，容易发生意外发生。

那要如何避免睡意找上门？最简单的方式就是让身体休息一下再上路！比起吃东西、听歌或吹风等，建议停在一个安全的地方小睡 5 至 20 分钟或换别人来开车，这样才能避免悲剧的发生，安全达到目的地。睡意难缠，又坚持开车，只会害了自己，甚至让家人担心。再次提醒开车时一定要小心，因为你不知道明天和未来哪个先到。

文章摘自：Rojak啦！